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配合左右轉頭、往上抬頭伸展、頭部旋轉等動作伸展頸部肌肉，能達到預防雙下巴產生的作用。

诀窍1／头部运动

为预防双下巴的产生，民众每使用3C产品30分钟左右，不妨放下3C用品让眼睛、脸部肌肉放松、休息，并配合左右转头、往上抬头伸展、头部旋转等动作伸展颈部肌肉，达到预防作用。

诀窍2／吐舌向天

另外，民众也可以尝试吐舌头部向上仰的望天动作来伸展颈部线条，将突出的扩颈肌拉回，以达到抚平颈部纹路、反向伸展肌肉的效果。

诀窍3／热敷舒压

另外，热敷也是放松颈部周遭肌肉不错的一种方式。不过，要提醒民众，在进行热敷动作前，用来热敷的物品材质应谨慎挑选，且温度不宜过高（37-40℃），以免放松不成反对皮肤造成刺激、伤害。

【医生小叮咛】：

不过，已经有扩颈肌突出、双下巴困扰的人，还是有改善的方法。王国宪医生指出，透过施打肉毒杆菌、电波拉皮等医美手术，对于消除双下巴、紧实颈部肌肤、改善颈纹、双下巴等症状，也有不错的效果。只是，上述方式有一定的时效性，大约可维持6个月到1年，就需再额外施打、补充。