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近十年来骨质疏松药物蓬勃发展，健保也有相对应的给付标准。但在使用这些骨松药物之前，有一个很重要的前提，就是一定要先补充足够的钙跟维他命D！若钙跟维他命D的量补充不足，骨松药物的效果就会大打折扣。

美国骨质疏松症基金会和国际骨质疏松症基金会建议，50岁以上成人每日至少需摄取饮食钙量1200毫克和维生素D3的量800~1000国际单位 (International units, IU)。针对年纪50岁以下成人，美国骨质疏松症基金会建议，每日应摄取400~800国际单位维生素D3。(注：若每日摄食钙量超过1200~1500毫克，对身体并无更大益处，反会增加肾结石或心血管疾病风险。)

总结：骨质疏松并不可怕，可怕的是我们毫无自知 ; 骨折一旦发生，通常已经为时已晚。年龄，跌倒和骨密度是骨折的三大危险因子，尤以脊椎体及髋部骨折最为严重！要如何对抗骨质疏松？适当的补充钙跟维他命D，上了年纪就应检查骨密度并评估骨折风险(尤其是停经后妇女) ; 若已经有骨质疏松，切记要预防跌倒，接受治疗并定期追踪骨质密度。

本文出自：叶峻榳的健康工厂