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為了追求明星般的纖細美腿，近年來，愛美女性流行以拳頭敲打大小腿外側的膽經，促進宿便和體內毒素的排出，幫助減重和瘦腿，但中醫師董懿容建議，再加上腿部內側的脾經按摩或刮痧，更有幫助消除水腫、雕塑腿部肌肉線條的好處。

瘦腿敲膽經促代謝+按摩脾經消水腫

膽經和脾經，分別位於大小腿外側和內側，減重效能各有不同。中醫師董懿容表示，經常敲打腿部外側可以刺激膽經，提升身體陽氣，促進新陳代謝和排毒，減少脂肪和體內垃圾的囤積，特別適合熬夜、肝氣不順的族群。

位於腿部內側的脾經，則具有調控水濕代謝和滋養肌肉的功能，經常按摩或輕刮，可加速多餘水分的代謝，消除水腫；也能提升腿部肌肉量，讓原本鬆弛無力的雙腿，變得緊實有力，幫助運動減重和雕塑美腿線條的效果。

特別是腿部線條部分，有些女性雖然腿部纖細，但看起來就像「鳥仔腳」，且皮膚鬆垮垮，缺乏彈性和線條美感，不符合現代女性追求的「健健美」形象。想要擁有穠纖合度的美腿，除了消脂去水腫，還要保持一定的肌肉量。

加重三陰交、陰陵泉和血海穴的穴點按壓，能強化脾經功能，但腿部內側肌膚較細緻。

腿部內側輕輕刮，脾經美腿又健體

如何透過膽經和脾經的刺激，養成一雙纖細又有力的美腿？董懿容中醫師表示，每天趁空閒時，沿著大小腿外側、由上而下敲打，可刺激膽經，促進新陳代謝和排毒；再沿著腿部內側，從腳踝由下往上，輕輕拍打或以刮痧板輕刮，且加重三陰交、陰陵泉和血海穴的穴點按壓，能強化脾經功能，但腿部內側肌膚較細緻，施力時應避免過於用力，不一定要按或刮到黑青。

多按摩脾經，健康好處多！董懿容中醫師表示，中醫認為脾臟有運化飲食和水濕、統理血液運行、滋養四肢和肌肉的功能，一旦脾臟功能失調，人體容易有營養失調、食慾不振、貧血、消瘦、水腫、四肢無力、肌膚鬆弛、虛胖、疲倦、拉肚子、臉色泛黃等症狀。因此，刮痧或按摩脾經，除了可改善水腫型肥胖和瘦腿，也能發揮調整體質，增強身體免疫功能的效果。