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長時間坐姿或是工作壓力大，常常會出現肩頸僵硬、痠痛的情況，這時候很多人會想到去按摩或是SPA來緩解症狀，但是這樣的花費較高。其實，有一個簡單又不需要花費太多的方法，就是利用家中必備的吹風機進行吹風機溫炙療法。賴睿昕中醫師表示，這種療法對於肩頸痠痛、僵硬等問題非常有效，而且可以在家中自行進行，非常方便。

痠痛上身有原因！身體不通、不榮是關鍵

賴睿昕中醫師表示，肩頸痠痛在西醫理論認為，造成其發生的原因，應與炎症（身體組織發炎），或是乳酸推積導致有關。而中醫觀點則認為，導致人體出現肩頸僵硬、疼痛不適的成因，主要多由「不通」和「不榮」兩面向所引起。

• 不通：中醫常說：「不通則痛，痛則不通。」不通是指經絡阻滯，導致氣血運行不暢、不通順，進而引發疼痛的現象。而導致經絡阻滯的原因，則可能和外界環境的風寒、濕熱等氣候變化有關。也可能是因飲食不當，或缺乏運動等內在因素，引致氣滯、痰濕在體內生成惹禍；甚至是以上內、外兩種因素同時作用所致。

• 不榮：至於，造成因「不榮」而產生疼痛的人，其發生原因則多半和年老、久病後體虛，或長期勞損不得休息、營養不良等因素，導致氣血不足、臟腑虛弱產生痛症有關。

值得注意的是，其實臨床上，「不通」和「不榮」兩種因素也可能同時作用。尤其是，當人體處於體虛狀態下，氣血不足、臟腑虛弱時，外界的風寒、濕邪自然更容易乘虛而入，此時的疼痛便會呈現虛實夾雜的症狀。

中醫炙療不只溫經散寒，也能拔毒泄熱

面對上述不適症狀，在中醫治療上，除了透過藥物調理體質外，賴睿昕中醫師指出，中醫治療痛症也常合併灸療來輔助改善。至於炙療指的是在人體特定部位通過點燃艾火，加以燻烤、刺激，以達到防病治病目的的傳統治療方法。適度進行能發揮溫經散寒、溫通經脈、活血化瘀、通痹止痛的好處，達到調和氣血、疏通經絡平衡的作用。

且除了溫經散寒外，在古代文獻中亦有「熱可用灸」的記載，也就是說，艾灸也有拔毒泄熱的功用，能以熱引熱，使熱外出。正由於灸能散寒，又能清熱，發揮雙向調節作用，因此適度進行灸療，並非只能針對於局部疼痛部位幫助止痛，更有預防疼痛再次發生的效用。

肩頸痠痛好難受？吹風機溫炙3穴位緩解

雖然灸療、艾炙確實有其作用，仍建議民眾最好到醫療院所進行較有保障，不建議任意自行嘗試。有鑒於此，賴睿昕中醫師特別教導大家，不妨可利用家家戶戶必備的吹風機，適度吹拂肩頸周遭穴位；透過吹風機的熱風在一定範圍內溫熱穴位週邊皮膚，也能發揮類似艾灸的溫熱原理，輔助改善人體經絡循環、提升陽氣，輔助緩解痠痛。

3大穴位助舒緩肩頸痠痛僵硬

★肩井穴

取穴方法：左右肩膀各一穴點，大椎與肩峰端連線的中點。人體低頭時骨凸最高點，肩峰端連線的中點即是。

作用：適度溫炙此穴位，有助舒緩肩頸痠痛、頭痛、落枕等不適。

★天柱穴

取穴方法：位在頸部髮際線、左右兩條肌肉的外緣凹陷處。

作用：有清熱祛風、明目利竅之效，適度刺激有利舒緩肌肉緊繃、緩解痠痛。

★風池穴

取穴方法：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際線相交、拇指所觸凹陷處。

作用：按壓兩穴，可疏達肝膽經、調理氣血和減輕頭頸壓力。

吹風機溫炙法功效好，5大要訣＋2要點

除了教導大家想要藉由吹風機溫炙法緩解肩頸疼痛可以怎麼做，賴睿昕中醫師也提到，要讓吹風機溫炙法發揮最好效果，切記5大溫炙SOP，並謹記2進行要點較有保障：

吹風機溫炙法5大要訣

①吹前先喝500c.c.溫水，有助促進血液循環，喚醒身體氣機。

②接著以藥酒或紅花油等輕揉疼痛位置。

③然後，用吹風機沿肩頸的位置吹熱風，直至局部皮膚微熱。

④吹完後局部可擦些保濕乳液，同時配合食指、拇指輕揉。

⑤臨睡時再次使用吹風機在肩頸部吹吹頭頸，可以基本恢復，讓漲痛感大為減輕。

要點1／保持安全距離：

使用吹風機時，要注意保持安全距離，一般建議吹風機口離皮膚10公分以上為佳。並將風速維持在低到中強度，不用開到最強，每次每一穴位吹約1分鐘即可。

要點2／燥熱體質不宜過度：

這種吹風機溫灸術，對虛性或寒性體質的「冷底」體質病患特別適合使用。例如，面色較蒼白、四肢冰冷、容易感冒、疲倦、大便不成形、生理痛、頻尿等症狀者就相當合適。

但若是屬於燥熱體質，平常就怕熱、容易口臭、口乾舌燥、痤瘡、眼睛充血、面色紅赤、小便量少色黃，以及容易發怒或心煩氣躁的朋友，就建議在進行吹風機溫灸術前，不妨先諮詢專業中醫師意見後，再進行較有保障。

【中醫師小叮嚀】：

賴睿昕中醫師也再次提醒，吹風機溫炙法確實是舒緩肩頸痠痛「不求人」，且簡便、好取得的好方法。但民眾在實際運用吹風機進行溫炙時，一定要注意下列5點，適度使用較有保障：

要點1：嬰兒或無法清楚表達感覺的人不適合使用。

要點2：神經感覺遲鈍的病患不適合（如糖尿病週邊神經造成的感覺遲鈍）。

要點3：肌膚薄弱的地方不適合，例如，臉部、眼睛等部位。

要點4：皮膚有傷口、感染、發炎的時候不適合。

要點5：特殊體質或孕婦應諮詢醫師使用。