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夏日炎炎，許多民眾會發現，自己在入睡時刻，因為感到頻冒汗燥熱而難以進入夢鄉，好不容易睡著了，卻可能半夜又熱醒，導致睡眠品質不佳，早晨起來還會感到頭部昏沉，好沒精神。中醫師提醒，如果未加以改善，可能釀成長期失眠。針對失眠，中醫建議睡前泡腳，並且按壓助眠3穴位，有助緩解。

康涵菁中醫師表示，人體溫度若是過高，容易導致交感神經的亢奮，影響入睡，然而若是開溫度太低的冷氣，身體又會為了產生熱能而顫抖，導致肌肉無法充分放鬆而難以進入深層睡眠。雖然，大多數的夏季失眠只是暫時性的困擾，但如果沒有妥當的處理，也有可能會演變成長期的失眠問題。

夏季擁有良好睡眠品質養心是關鍵　心神要安定睡眠才安穩

中醫理論認為，夏季所對應到的臟腑為「心」，心藏神，心神一定要安定才能有好的睡眠品質。康涵菁中醫師提到，暑氣容易入心傷氣，故一般民眾的夏季失眠通常是由於心火亢盛所導致，通常還會伴隨著口乾心煩、多汗身熱，食慾低落、小便短赤等症狀。

臨床上，治療這類型的患者，可給予像清心蓮子飲，或是清暑益氣湯來清瀉心火、益氣生津；若是更年期的婦女或是中老年人，則多屬於心腎不交導致的失眠，通常會伴隨著心悸健忘、便祕口破等症狀。這類型的患者則適合給予天王補心丹來滋陰清熱，養心安神；假使是女性容易經前體溫偏高而加重夏日失眠，同時還會伴隨出油冒痘、口苦口乾、眼乾胸痛等症狀，這時則可能由於心肝火旺，臨床可給予加味逍遙散加減黃連、龍膽草等藥物來疏肝鬱、降心火。

中醫理論認為，夏季所對應到的臟腑為「心」，心藏神，心神一定要安定才能有好的睡眠品質。