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是否感覺天氣愈冷，食慾愈好？一旦胃口大開，像是大食怪，尤其飲食不均衡，就要令人擔心容易代謝變差、便祕，甚至暴肥！中醫表示，食慾特別旺盛的人，不一定要視為「罪過」，因為正是傾聽自己身體的聲音的反應，並且要先了解食慾大開的背後隱藏原因是什麼？再對症調理，並且可以靠飲用中醫「飽足茶飲」與按摩幾個重要耳朵穴位的輔助，適度控制食慾。

食慾有時候是因為身體真的餓了，更多時候是因為其他的原因

食慾，是人類的基本生理需求，有時候是因為身體真的餓了，但更多時候，是因為其他的原因。科學家發現，與食慾相關的調節因子，位於腦部的下視丘，調節的方式和許多激素息息相關，例如與晝夜相關的激素會刺激食慾、荷爾蒙的變化，會影響食慾；而甲狀腺素和血清素等，也都會影響我們的食慾。

中醫師彭溫雅表示，簡單來說，食慾是反應身體正常的需求，一般而言，食慾旺盛、飲食正常、體能充沛，是一種健康的表現；而食慾旺盛、容易飢餓，吃的也多，身體卻日漸消瘦，甚至伴隨口渴多飲等症狀，很可能是有糖尿病；或是食慾旺盛，但飲食正常的情況下，體重卻一直下降，同時又怕熱、容易出汗、容易疲倦等，則很可能是有甲狀腺亢進的問題。

中醫認為，人體食慾的旺盛與否，與脾胃的運化功能相關。食慾旺盛者，脾胃功能正常；食慾不振者，脾胃功能不佳、運化失常。

中醫：人體食慾的旺盛與否，與脾胃的運化功能相關

了解食慾對於身體的正面意義後，我們就不再需要把食慾旺盛視為問題。而是當我們發現自己有食慾的渴望時，先傾聽身體的需求，是否因為壓力、睡眠、飲食習慣不佳等因素引起，或是單純的肚子餓。如此一來，才能辨別出純生理需求的食慾旺盛，或是隱藏在食慾旺盛背後的問題。

科學家發現，與食慾相關的調節因子，位於腦部的下視丘，調節的方式和許多激素息息相關。

中醫師彭溫雅表示，中醫認為，人體食慾的旺盛與否，與脾胃的運化功能相關。食慾旺盛者，脾胃功能正常；食慾不振者，脾胃功能不佳、運化失常。脾胃為人體氣血生化之源，脾主肌肉，脾胃消化功能正常，肌肉才會發達，四肢才會有力。同時脾主運化，意思就是脾胃和身體的營養及水分的消化吸收相關。

過多的營養形成「痰濕」之物累積，加重脾主運化的負擔，容易造成肥胖

食慾旺盛原本是健康的表現，但是如果飲食的種類以高油脂、烤炸辣的食物為主，反而會引起體內「胃火旺盛」，也就是吃越多東西，胃火越旺、胃酸分泌越多、越吃越餓、食慾亢進，到這個程度，已經破壞身體的陰陽平衡，形成「胃熱即消穀，消穀則善饑」，過多的營養形成「痰濕」之物累積在體內，加重脾主運化的負擔，同時也容易造成身體的肥胖。

抑制食慾的飽足茶，適合胃熱型體質，容易餓、食慾旺盛、胃口好的體質。

為了避免食慾旺盛造成身體健康的傷害，我們建議要先養成三餐規律進食的習慣，避免因為沒有吃飽，而造成一直處於食慾旺盛的狀態。如果所有的方式都嘗試過，包括在飲食中多攝取有飽足感的高纖食物、規律的運動及作息等，還是覺得食慾旺盛，可以試試中醫耳穴的按摩及茶飲的輔助，來協助抑制食慾。

【揉捏3個耳朵穴位】：

耳穴可以用雙手直接揉捏穴位處，每個穴位持續按壓三到五分鐘後，再換下一個穴位。建議一天按摩兩次，一次持續15分鐘，晚餐前及睡前，持續按摩一個月以上，抑制食慾的作用比較明顯。

（圖片提供／彭溫雅中醫師）

1.神門穴：

位在耳朵上方三角窩處，可以安定心神、減少焦慮，避免因壓力大引起的食慾旺盛。

2.饑點：

位於耳垂上方、耳屏前面中點，有刺激內分泌、減少饑餓感、抑制食慾的作用，是減肥要穴。

3.渴點：

位在饑點上方，可降低口渴的感覺，抑制想要喝飲料的慾望。

【抑制食慾茶飲：飽足茶】

材料：決明子15克、荷葉10克、枸杞10克。

作法：所有藥材加冷開水2500CC，先浸泡30分鐘，煮滾後放量去渣飲用，一天喝一次，連續喝一周。

作用：

飽足茶適合胃熱型體質，容易餓、食慾旺盛、胃口好的體質，總是想吃東西、容易便祕且胃酸多，決明子和荷葉可以解胃熱，中和胃酸後就不會那麼想吃東西，同時枸杞可以調理肝腎，身體平衡後也比較不會暴飲暴食。