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做到三件事，缓解类风湿性关节炎

类风湿性关节炎需要持续的照顾才会好，清除热毒、恢复免疫力的确可以让症状好转许多，但热毒随时都可能再度积累，所以平常要避免热毒产生，并且尽量减轻关节的负担，这样治疗才会有效，也能预防关节炎再次发作。

❶维持正常体重

维持正常体重有两个目的，一方面是平常控制热量摄取，避免热毒累积；另一方面可避免体重过重造成关节负担而加重病情。热多食欲也会变旺，西医中用来减轻疼痛的类固醇因为会刺激食欲，更要小心控制饮食。

❷养成适当的运动习惯

关节疼痛会影响活动，若因为关节痛就完全不运动，反而会让关节变僵硬，病情变得更严重，因此还是得维持适当的运动。类风湿性关节炎患者长期不运动的结果，会让关节更僵硬，运动时更不舒服，若剧烈疼痛时就不要勉强自己，可以等到疼痛舒缓后，再开始做适当强度的运动，这样才不会伤到关节。

❸保持关节负担较轻的姿势

女性罹患类风湿性关节炎的比例高于男性，原因除了女性的关节比男性脆弱之外，平时做家事也会对关节造成伤害，例如蹲着洗菜、跪在地上擦地、用力扭干抹布等，因此患者平时应尽量避免需大量利用手指和手腕的活动。另外，就算非错误姿势也要有意识地换动作，因为长时间维持相同姿势对关节也是一种负担。

本文出自联经出版《中医师教你排热治病：简单5招调整饮食、清热解毒，改善三高、过敏、不孕及过动症等疾病，2周让你焕然一新！》一书