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每次生理期来临前，恼人的经前症候群带来的腰酸、下腹闷痛等不适，就屡次提醒你“大姨妈（月经）”即将到来？其实，想要一甩经期症候群，适度自制加味茉莉花茶，就是减轻疼痛不适、舒缓紧绷情绪的好选择。

材料（1 人分）：

大枣3个、红花一小撮～1/2 大匙、茉莉花茶100㎖。

制作方式：

1.将大枣洗净，切成圆片后用竹签去掉中间的果核。

2.将大枣与红花放入容器中，倒入温热的茉莉花茶，再用汤匙搅拌均匀即可。

药膳笔记：

月经前有时会觉得腰酸或下腹部闷痛，甚至容易烦躁。红花能温暖身体、帮助行“血”，消除因体内血瘀所造成的疼痛。大枣则可预防因月经所引起的贫血。茉莉花茶则可消解紧张的情绪。此茶饮怀孕者不可服用。

本文出自太雅出版社《药食同源养生食谱：日本百年餐厅 聘珍楼的75道药膳料理》