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长期有便秘的人，小心累积在体内无法排出，会招致肥胖。中医指出，虽然便秘与胖瘦无直接关系，但是减重门诊发现，约有8成的肥胖族，都有便秘困扰，其中又以女性居多。建议除生活饮食改变外，利用药膳茶饮调理体质，也是不错选择。

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台湾中医公会全联会理事长陈旺全指出，便秘是许多人的梦魇，若轻忽不改善，长期下来宿便累积在体内无法排出，将影响健康且又容易发胖，并让体内毒素堆积导致肠道老化。建议平日可多吃黑木耳、香蕉及山药，帮助排便。

润肠助排便　3大食材不可少

1.香蕉：安神经助排便

有些人对便秘感到焦虑，反而更容易大不出来，建议可吃香蕉，不只含水溶性膳食纤维，还有钾、镁矿物质，有助稳定神经，放松心情，也有助排便。建议1天吃1根，在餐前吃，或加豆浆打成果汁在早上时饮用。

2.黑木耳：膳食纤维高

想助排便，补充纤维素是首要目标，干的黑木耳膳食纤维含量高，每100公克有6.5公克膳食纤维，黑木耳富含水溶性纤维素，能稳定血糖，帮助肠道好菌生长，促进肠胃蠕动，建议每天食用3片手掌大小的黑木耳。

3.地瓜：促进肠道消化.

地瓜属性平和，任何体质都能食用，只要不吃过量就没关系。同时地瓜富含膳食纤维能够活化肠胃，根茎类特有的不溶性膳食纤维含量高，能帮助排出多余的中性脂肪，通肠润便助减肥，对于改善肠道环境十分有帮助。