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雙手平舉，掌心向上，手掌成手刀狀。靠近小指的手掌內側互相敲擊，反覆做28次。（圖片／薄伽梵出版社提供）

第三招——掌心拍打

双手平举，掌心向上，手掌成手刀状。靠近小指的手掌内侧互相敲击，反复做28次。

再來互相敲擊拇趾外側的手掌，反覆操作28次。（圖片／薄伽梵出版社提供）

第四招——外侧手掌拍打

再来互相敲击拇趾外侧的手掌，反复操作28次。

接著手背對手背，互相敲擊28次。（圖片／薄伽梵出版社提供）

第五招——手背拍打

接着手背对手背，互相敲击28次。

雙手平舉於身體兩側，掌心向前、兩手伸直，雙手掌心互相用力擊掌。擊掌到手心感到痛痛麻麻。（圖片／薄伽梵出版社提供）

第六招——掌心拍打

双手平举于身体两侧，掌心向前、两手伸直，双手掌心互相用力击掌。击掌到手心感到痛痛麻麻。

此动作也可配合在有斜坡的地方，倒着走练习这个功法，会更加达到效果。可以消耗身体过多的体力，倒着走的动作还有个好处，可以训练到你平常用不到的肌肉。

文章节录于薄伽梵出版社《静坐-这一档子事》