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環跳穴位大略於臀大肌中央，經常久坐臀部痠痛的人，可以在久坐之後，放一個網球在環跳穴的位置。（圖片／吳修安中醫師提供）

【穴位2：环跳穴】

环跳穴位大略于臀大肌中央，经常久坐臀部酸痛的人，可以在久坐之后，放一个网球在环跳穴的位置。

做法：正坐后臀部稍微左右倾移，使网球可以刺激在环跳穴位置上。不过，由于环跳穴过度刺激反而会导致臀部更痛，建议刺激时间最多20秒就可以换刺激另一侧的环跳穴；每坐50分钟就可以使用这个方式减缓臀部酸痛。

第3個穴道是風市穴位置很簡單找，站立垂手時，中指尖所指處就是該穴。（圖片／吳修安中醫師提供）

【穴位3：风市穴】

第3个穴道是风市穴位置很简单找，站立垂手时，中指尖所指处就是该穴。

做法：风市穴的自我按摩很简单，自我捶打就可以了，可以使用自己的小鱼际肌，喜欢强刺激的人可以握拳，使用自己的小指关节捶打，久坐之后，捶打15～30次。