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揉按合谷穴，來促進頭頸血液循環；以及位於頭頸交界處的風池穴，就是緩解頭痛不適、筋骨痠痛的好方法。

妙招1／小心冷热温差：上班族在中午休息时间，外出办公室用餐时也要多加注意，切勿一下子从彷佛火炉般的户外，或是于大汗淋漓下就踏进空调房。才不会使人体因气温骤降，而导致体热无法有效排出、积聚体内形成“阴暑”，引发诸多身体不适产生。建议民众在踏进办公室前，最好先至阴凉处将汗水擦干，待燥热、流汗情况停止后，再进入空调房中较恰当。

妙招2／适度增添衣物：准备一件薄毯、薄外套，或是丝巾放在办公室，于开启空调时适度穿着、搭配使用。在于踏出空调房时拿下，也是帮助身体保持温暖、减少温差影响的自我保健妙招。

妙招 3／穴位按摩：除了上述方式外，适度进行穴位按摩也是上班族空闲之余可轻松执行的小妙招。比如，揉按合谷穴，来促进头颈血液循环；以及位于头颈交界处的风池穴，就是缓解头痛不适、颈肩筋骨酸痛的好方法。

妙招4／多喝水：中医认为，排尿也是帮助人体散热的方式之一。因此，建议民众于夏季，尤其是久待空气干燥的空调房时，应适度补充水分，不仅有助改善口干舌燥、皮肤干痒的问题，更有辅助人体排除热气的好处。

不过，要提醒的是，补充水分时仍应以常温水、温热水为主，而非饮用冰品、冷饮，才不会帮助提升人体散热能力不成，反而导致寒邪、暑气积聚体内，无法有效排出。