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二、运动排汗：每天坚持适量的运动，运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

三、均衡饮食：饮食要少盐，清淡适量，帮助肾排水，另外要戒烟戒酒。

四、日常生活最好减少暴露在潮湿环境中：不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，潮湿雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。

自测是否体内湿气过重

中医里讲“湿重如裹”，就很准确的形容了湿气重的症状，体内湿气过重就好像穿着一件洗过没干的衣服一样，很不舒服。

第二个方法是观察大便。如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿气。

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