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年终岁末忙忙忙，工作忙结案，下班忙打扫，不仅筋骨肌肉吃不消，更出现肩颈僵硬、全身酸痛不适等现象。中医师表示，想要避免酸痛问题找上身，摆脱疼痛不适的纠缠，预防胜于治疗！平时就应重视自我保健，为筋骨打造“无坚不摧”的金钟罩铁布衫。

年節將至，許多婆婆媽媽們，開始動工準備除舊布新，將家中裡裡外外大掃除一番。

台湾台北市立联合医院林森中医院区中医科医生沈蕴之表示，年节将至，许多婆婆妈妈们，开始动工准备除旧布新，将家中里里外外大扫除一番。但在过度弯腰、提取重物、搬动家具，抑或是重复性动作过多的情况下。一不小心就容易造成下背的组织肌力失衡、手臂关节肌肉发炎，引起造成腰酸背痛、上肢酸胀、无力等问题产生。

其实，要摆脱上述症状的困扰，远离酸痛不适、健康过好年。除了进行大扫除时，量力而为、善用辅助工具外，平时养成良好的生活习惯，以及加强肌肉的锻炼、避免不良姿势，做好事前暖身也有助预防、降低肌肉伤害的发生。沈蕴之中医师也提供8大日常注意要点给大家参考。

预防胜于治疗！谨记8大要点酸痛不上身

要点1／平时适度锻炼，建立良好饮食及生活习惯

日常生活养成固定、规律的运动习惯，并避免吸烟等不健康的行为。以免体内囤积过多尼古丁导致脊椎血流变差，导致椎间盘退化，造成椎间盘突出等问题发生。