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中醫師吳明珠（如圖）強調，銀髮族失眠的根本原因是「陰虛」，會導致失眠越來越嚴重。（攝影／張世傑）

阴虚阳亢易失眠　顽固型失眠需长期调理

吴明珠中医师强调，一般失眠多为“阴虚阳亢”问题所导致，易见于神劳、癫狂病、忧郁等脑疾病；治疗当以滋心阴、养心神为主。治疗宜滋肾水、降心火、疏通心肾，用药上可应用半夏、夏枯草配合使用。

临床上常见失眠患者求诊，多已长期服用西药仍然难以入眠，这种顽固型失眠多半兼具“痰热”问题，往往可见伴随口苦口干、排便干结等现象，必须从袪痰清热方向着手调理。

《睡好觉　3妙方》

1.睡眠规律：养成每天按时睡觉、起床的习惯，即使睡不着，也上床静躺。白天除午睡外，不在其他时段睡觉。

2.睡“子午觉”：每天中午和午夜的2个小时，最好处于睡眠状态。

3.睡前泡脚：睡前用热水泡泡脚。

《助好眠　2药膳》

1.百合莲子汤

百合3钱、莲子2钱、白木耳1.5钱，加适量水炖煮，加少许冰糖，其中百合可选用干燥的药用百合，或新鲜百合均可，可润肺安神并滋润肌肤，对慢性咳嗽、情志疾患以及更年期烦躁等皆有疗效。

2.甘麦红枣花茶

准备红枣4粒、甘草1.5钱、浮小麦3钱、玫瑰花1.5钱、丹参1.5钱、百合3钱等中药材，然后把这些中药材洗净后放到杯中，接着用500毫升温热水浸泡后饮用。这种药膳茶饮方有助于安定神志、纾解郁闷、稳定个人情绪，帮助睡眠。