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對多數上班族而言，年底的工作特別忙碌，經常需加班、熬夜，偏偏冬天的氣溫低，人體活動力下滑，工作時備感疲倦、精神萎靡。適逢進補旺季，中醫師建議女性吃栗子補腎、男性吃牛蒡補氣，可促進氣血循環、增強活力，業績搶搶滾。

栗子具有「引經藥」的特性，可增強其他食材的補腎效果。

女性上班族精神差　補腎不忘加栗子

國泰醫院產後護理之家兼任醫師張家蓓表示，現代女性生活忙碌、壓力大，年紀一到30至40歲左右，月經週期開始不穩定，出現類似初期更年期的症狀，時常感覺疲勞、精神不振、睡不好、情緒低落或口乾舌燥，冬天更常有手腳冰冷的煩惱。

如何透過飲食幫辛苦的女性上班族提振精神？菇菌類食材和雞肉都有不錯的滋養效果。菇菌類可補脾益腎、滋陰理氣，且其富含多醣體，可增強人體免疫力和活力；雞肉可補腎、養血。特別需注意的是，上述補腎食材中「一定要」搭配栗子食用，栗子是入腎的「引經藥」，可增強其他食材的補腎效果。

女人要美麗　活力補帖這樣配

若想趕搭冬季進補的風潮，張家蓓中醫師建議以「活力補帖」為基準，依個人情況加減藥材，再加入栗子和菇菌類或雞肉燉煮，不僅增強活力，也能改善其他身體不適。