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調節中樞神經興奮度，改善供血狀況，調節內臟器官活動的協調性。

近年來隨著生理學的發展，讓我們更進一步地認識了中樞神經系統對人體的重要作用。研究表明，神經系統的高層部分是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動，以適應或改變外界環境，使體內各個系統與器官的機能活動按照需要得到整合。練太極拳時，呼吸自然深沉，氣沉丹田，久練可增強肺活量，改善通氣功能，有效調節中樞神經興奮度，並透過腹壓的節律性改變，活絡腹腔血液循環，促進胃腸蠕動，改善腹內臟器的血液供應狀況。

強健肌肉，改善骨骼強化特性，暢通經絡。

太極拳的運動方式是一動沒有不動，從內氣的暢通到外形的變化；從五臟六腑到四肢百骸，都寓於「動」中。順、逆時針方向旋轉的螺旋運動及上下相隨，講究內外結合、快慢相間、節節貫串、融為一體。從臟腑組織到肌體組織、關節韌帶、腱梢肌群，都得到活動和鍛鍊。久而久之，肌肉結實發達、骨骼強健有力，骨骼的強化特性得以改善，並提高骨骼的抗折、抗壓、抗彎和抗脫臼能力。對老年人關節僵硬、足膝萎軟、屈伸無力和骨刺增生等關節病，都有良好預防作用。經絡是氣血運行的通道，人體健康與否和經氣是否暢通密切相關。練太極拳的人，練到一定程度小腹就會發熱，四肢會有末梢發脹、發麻感覺。中醫針灸學認為這種現象是「得氣」的表現，能調動內氣、打通經絡。

身心合修，穩定情緒，健全心理。

練太極拳可以提高人的精神狀態和情緒，經常練太極拳不僅可以活絡各種生理機能，同時能夠使病人脫離病態心理。現代醫學健康的標準已不只是身體上「沒有疾病的狀態」，在精神（心理）方面也有具體的標準。太極拳身心雙修，在練習過程中不但可以獲得健康的體魄，也可以健全心理。長期練習太極拳的人心情開朗、情緒穩定，富有同情心、樂於助人，不怕挫折，明辨是非。

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