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慢性期：急性期舒缓后、神经因长时间压迫而导致的慢性发炎。

症状：此时期并不会像急性期一样整日手麻，而是在压迫掌根一段时间时， 才会诱发出拇指、食指、中指的麻感，然而只要一把手拿开几分钟， 让掌根不再被压迫，手指的麻感就会快速散去，好像没问题一样。

也由于症状不一定会那么明显，不会说一压就让手指麻到像是被电到一样，因此可以靠着前面提到过的手腕敲击测试、手背对背测试，来简单的判别一下自己是不是这样的问题。

【慢性期。自救法】

目标 消除腕隧道内的沾粘、加速神经修复、避免再次复发。

自救1：戒掉坏姿势

大多数腕隧道症候群的患者，都是因为长期姿势不良而引起的，例如前面所提过的使用键盘与鼠标时，没有保持手腕伸直，还压着腕隧道当作支点，久而久之当然会受伤发炎。

而长时间使用手腕工作者，若是不希望手麻的症状持续恶化，就得要避免在工作中做出会让手更麻的动作，或是每工作1 个小时就休息个几分钟， 在非工作时段多做后面的自救运动来保养腕隧道内的神经和肌腱。

自救2：徒手物理治疗去除沾黏

这时期的手麻症状是因为腕隧道周围的慢性发炎及沾黏，影响到内部肌腱与神经的滑动，才诱发出不适感。因此可以藉由徒手物理治疗将周围的沾黏给去除掉，并牵拉放松神经来帮助神经修复，这些都建议你亲自找物理治疗师做咨询比较详细喔。