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林珮瑩醫師強調，補鈣是女人一輩子都該重視的健康議題，尤其是，女人年過35歲後，每年骨質會以0.5～1%的速率逐漸流失；而50歲左右的停經婦女，則每年約流失約1～3%。

巩固骨本补对了吗？医生：女人各阶段补充大不同

至于怀孕过程中，怀孕妈妈的钙质及维生素D该补充多少才足够？林佩莹医生提到，一般来说怀孕与哺乳时期建议补充1000mg 钙质与400IU维生素D即足够。但要提醒的是，若是高龄、体重较轻、多胞胎与骨折病史等高骨松风险孕妇，则建议将补充量稍微提高至1200mg钙质与800IU维生素D，以确保能供应身体所需。

除了说明怀孕妈妈、产后妇女加强钙质及维生素D补充的重要性外，林佩莹医生强调，补钙是女人一辈子都该重视的健康议题，尤其是，女人年过35岁后，每年骨质会以0.5～1%的速率逐渐流失；而50岁左右的停经妇女，骨质的流失速率更快，每年约流失约1～3%。

也就是说，假设您现在50岁，在未适度补钙的情况下，经过10年正值60岁时，人体就已流失了10～30％左右的骨质，十分惊人。所以，女性朋友一定要好好爱惜骨头，提早加强钙质及维生素D的补充，帮自己存好足够的骨本，才是杜绝骨松、骨折发生的不二则。台湾骨质疏松症学会就建议停经妇女，每日应补充1200mg钙质与800IU维生素D，以预防骨质疏松症上身。