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足部吸收全身震动　过度使用会发炎、长骨刺

人类的双脚，承担全身体重，不管是走路、上下楼梯、跑步时，双脚都得吸收数倍体重的震动力量。当踩在地上时，足弓要往下压，会把从五只脚趾头延伸到脚跟骨的足底筋膜拉长，足底筋膜的表面有脂肪垫，可用来吸收震动的力量。当脚要往前推进时，掌趾关节要做背屈的动作，足弓会往上拉得很紧、足底筋膜往前收缩，才能产生动力前进。

因此，在走动时，足底筋膜是动态的变化，扮演着足部天然避震器的角色，具有维持足弓、给予吸收震动，以及往前推进的力量。特别是附着在脚跟骨处的足底筋膜，受力最大，是最容易因重复牵扯而发炎、肿胀的位置。有时，牵引的力量，还会造成脚跟骨的骨膜直接刺激，水平增生骨刺。

晚上休息后，足底筋膜的发炎液体常累积在此处，隔天一踩地，便出现第一步疼痛（first step pain），痛到脚会缩起来，导致许多跑全马或半马的跑者，无法行走。

若刚起床，脚跟痛到站不起来，连走路去看医生都有困难时，可用力按摩附着在脚跟骨处的足底筋膜，让局部压迫足底筋膜的发炎液体散开，能暂时纾解无法走路的疼痛。这也是很多足底筋膜炎患者，走一走，局部疼痛会缓解，但久坐再站起来，又会局部肿胀、痛到不行的主因。