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骨質疏鬆症往往來得無聲無息，由於早期沒有明顯的症狀，很多人都是骨折後才知道自己有骨質疏鬆症。

【黄耆虾米汤】：

材料：黄耆5钱、虾米50公克。

作法：

1.先将黄耆切片入锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣，取汁。

2.加入洗净的虾米，加清水、盐、葱、姜等调味，再炖煮20分钟，即可食用。

【楂枣莲苡粥】：

材料：山楂1两、大枣1两、莲子6钱、薏苡仁2两。

作法：

1.以上四味加水，煎煮取汁，去渣。2.加入糯米、冰糖适量，以小火煮粥。

【何首乌粥】：

材料：何首乌1两、龙眼肉10公克、大枣7粒、糯米100公克。

作法：

1.将何首乌加入清水1500毫升，煎煮取汁。

2.加入龙眼肉、大枣、糯米、冰糖适量，以小火煮粥。