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蛀牙一痛起來就要人命！有很多食物吃了容易蛀牙，怕蛀牙最好少碰6種食物。值得注意的是，小小牙齒沒顧好，居然會罹患心臟病、糖尿病等4大疾病！要保護牙齒，避免蛀牙上身，除了每天刷牙之外，還有3要訣別忘記！

根據衛福部國健署調查顯示，台灣18歲以上人口，高達99.2%民眾有程度不一的牙周問題，包含：牙周炎、牙齦炎、牙周病，關鍵都在於口腔清潔不夠徹底。除此之外，蛀牙也跟愛吃什麼食物有關，尤其是容易導致蛀牙的食物應該減少或避免。中山醫學大學附設醫院劉馥萱牙醫師表示，怕牙痛別吃以下這些食物，包括：

6種食物容易蛀牙

水果乾：

水果乾通常會黏牙，又因製作過程中加入大量糖分，因而成為蛀牙幫凶。

汽水：

汽水或運動飲料等酸性食物，如果常吃等於牙齒一直浸泡在酸性物質中，建議一次喝完且馬上漱口。

酒精：

酒精會影響唾液分泌，因此容易造成蛀牙。

酸性食物：

酸性食物如番茄、柑橘類酸性水果，除了有酸性，也有不少糖分，大量食用容易造成蛀牙。

澱粉類食品：

澱粉類食品如洋芋片等高澱粉零食，容易卡在牙縫，進而成為細菌溫床。

咖啡：

咖啡是酸性飲料，長期飲用容易傷害琺瑯質，也容易讓牙齒表面附著更多食物殘渣。

這些食物不是一點都不能碰，但是吃完建議馬上漱口或刷牙，以免增加蛀牙風險。

劉馥萱牙醫師提醒，長輩千萬不要因為害怕看牙醫，顧了血糖、血壓，卻忽略牙齒健康，這樣還是會誘發慢性病。一旦牙齒不好可能引發心臟病、糖尿病、失智、高血壓。因此，維護良好的牙齒健康，正是控制慢性病的重要因素。

輕忽牙齒清潔恐引發4大疾病：

心臟病：

牙周致病的細菌分泌的毒素很傷身。口腔中殘留的細菌，會進入血液內，造成血管疾病，最終可能造成心臟病或中風。

糖尿病：

牙周病和糖尿病常常相關連，兩者呈現惡性循環。糖尿病因為自身免疫體質改變，導致牙周更容易發炎。而牙周嚴重發炎的病人，又更加不容易控制血糖，兩種疾病相互拖累，一定要趕緊看醫生。

失智：

日本研究發現，60歲以後真牙未滿20顆，失智風險也會顯著提升。因為牙齒咀嚼可以刺激腦部，幫助大腦做運動。平時做好牙齒保健，對於老人痴呆症的預防很有幫助。

高血壓：

牙周病是高血壓的推手之一，高血壓也是台灣人的常見慢性病。英國有研究顯示：牙周病越嚴重，平均血壓越高，高血壓的風險提高49%。

3要訣保護牙齒更全面

預防蛀牙、牙齒出問題沒有妙招，不是只有每天刷牙 一種方法！劉馥萱牙醫師建議，早起、睡前時都要刷牙，且要用牙線清潔牙縫，避免留下食物殘渣。以及做到以下3要訣保護牙齒更全面：

1.使用含氟牙膏：

研究證實，含氟的牙膏有助強化琺瑯質，可達預防蛀牙的效果。

2.定期檢查並洗牙：

每半年預約牙醫檢查並洗牙，可以及早發現牙齒問題，及早治療。

3.定期更換牙刷：

應每三個月定期更換牙刷，研究證實新牙刷比使用較久的舊牙刷更有去除牙菌斑的效果。

如果真的蛀牙了，不要怕痛，一定要趕快來看牙醫。

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