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牙菌斑演變成牙結石、牙齦炎、牙周病之進程示意圖。

所以，簡單來說，牙菌斑就是由細菌、食物殘渣、脫落的口腔上皮細胞和唾液組成，而「牙結石」則是因牙菌斑鈣化後堆積而成。所以想要避免一連串的因果循環發生，何曉涵醫師強調，民眾只有平時踏實做好牙齒的清潔與保養，才能有效減少牙周病的發生。

想有效預防牙周病？先學會正確潔牙方式！落實這些撇步，牙結石不來亂

至於想要有效預防牙周病，具體而言該怎麼做？何曉涵醫師建議，保護牙周與牙齒，除了正確的潔牙方式很重要外，刷牙時機、工具與動作都是關鍵！除了三餐飯後與晚上睡前都是刷牙時機外；還要選用適合大小、軟硬度適中的牙刷；並掌握每3、4顆牙齒為一個小區塊刷洗，動作要「輕而快」，且以橫向、縱向、畫圈三方式來回刷洗為佳。

何曉涵醫師表示，想保護牙周與牙齒，除了正確的潔牙方式很重要外，刷牙時機、工具與動作都是關鍵！（圖片／台中慈濟醫院提供）

除此之外，何曉涵醫師也提醒，最容易被忽略的牙縫，也是刷牙的重點！建議民眾可以用牙線或牙間刷清潔、洗刷齒縫，才能真正洗到每個角度。此外，更好的方式是養成定期到牙科診所回診洗牙的習慣，清除較深層的牙結石，也是保養牙齒的關鍵。最後，何曉涵也再次強調，「牙齒」是人體營養吸收的前哨站，牙周組織就像房子的地基，地基穩固才能有強壯的牙齒，也才能咀嚼出美味與健康。