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口腔老化可能会导致像是口腔异味、牙痛、牙周病恶化等问题，若是没有及早发现处理，后续会引起的病症麻烦也就更多。透过牙齿、牙龈、咀嚼能力、唾液分泌量和吞咽能力，自我检查口腔老化程度。

嘴巴好干好难受？可能是口干症作祟

50岁以后，许多人会面临到“口干症”的问题：嘴巴容易口干舌燥、才刚喝水没多久，但还是觉得嘴巴干干的，严重甚至会声音沙哑、食不下咽。一般成人每天分泌约1.5公升的唾液，但重度的口干症状，可能仅剩1/10的唾液量；造成口干症的成因有很多，最常见是跟药物、或是接受头颈部放射线治疗有关，长期回导致蛀牙、吞咽困难甚至营养不良的困扰，中老年人如果突然有口腔干燥的症状，也要小心可能是罹患了某些疾病的前兆。

别小看口腔中的唾液，它除了帮助食物吞咽，也含有抗菌成分，当唾液减少时，就更容易在口腔堆积细菌或病毒，一旦口中细菌变多，不只会口臭，也更容易蛀牙与牙周病，因此口干症如果持续恶化，会使舌头与粘膜感到疼痛，连进食都有困难。

想要增加唾液分泌，可以试试以下的小方法，3个动作各做10次，每天做两回合：

1. 依序让两颊和上下唇鼓起来，有助于提升唾液分泌

2. 发出“I”和“U”的声音

3. 将舌头贴在上颚然后发出声音，锻炼舌头