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骨骺炎并不严重，观念正确最重要

其实，只要有正确的观念和因应态度，骨骺炎并不是很严重的疾病。首先就是要多休息，复原后，也不要忘记运动一定要适度，不要过头。其次，选择一副适当的鞋垫，会对症状的缓解有很大的帮助。比如说，市面上一些硅胶材质的“足跟鞋垫”（非足弓）就是不错的工具；它可以帮助小朋友的脚跟提高，力量就会向前分散，足跟的压力就会减少；此外，硅胶还可以有效分散每一步的力量，运动时会觉得比较舒服，没这么痛。

再者，做做脚跟肌腱的牵引运动（stretch），将脚跟腱拉软一点，与足底筋膜炎的牵引运动很类似，目的就是不要让脚跟那么紧，对脚底撞击力就会下降。最后，就是家长应该具备正确认知。一旦小朋友发生了莫名其妙的脚跟痛，要了解，它非常有可能是骨骺炎而不是足底筋膜炎，但也有可能是肿瘤，甚至是肌腱断裂、感染等等，虽然后者情况非常罕见。若要排除这些情形，找出正确原因，就应该要寻求专业医生协助，照Ｘ光来确认。不要再相信一些错误的观念，如“生长痛”、“转大人”、“转骨方”等等，或者在情况还不明了的时候，就跑去找国术馆、民俗疗法“乔一乔”，这样只会让病况越来越糟，花钱、耗时，又不济事。

基本上，骨骺炎并非太大的问题，但确实对一些好动的小朋友病人会造成困扰，危害生活质量。经过正确诊断和有效治疗，大部份病人复发回诊的机会并不大。等年纪再大一点，骨化中心开合之后，这些问题自然会随风而逝。所以，不要再相信没有根据的传说，小朋友遇到莫名的脚跟痛时，也不要再当成“转大人必经的生长痛”来处理，以免有所延误，为了降低困扰，应建立正确医学认知，一旦发生状况，立即寻求专科医生的诊治才是正道。

本文节录时报文化出版《自己的脚痛自己救：足踝专科名医教你远离痛风、冻甲、脚麻、拇趾外翻、脚踝扭伤、足底筋膜炎》一书