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女性的生理期是一個循環的過程，但是有些女性在這個時期會出現經痛的問題，這不僅影響了身體的健康，還會影響到日常生活的品質。除了天氣、體質等因素外，不當的飲食習慣也可能引起經痛問題的發生。日本《Life & Beauty Report》網站介紹了一些引起月經不調相關的知識，以及使經痛加劇的地雷食物，提醒有經痛困擾的女性應減少食用。

引起痛經的原因

經痛跟排卵前和排卵後分泌的黃體激素值有很大的關係，在即將來月經之前黃體激素暫停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌過剩就會導致經痛的發生。所以女性朋友應該注意，在經期期間避免食用能促進前列腺素過度分泌的食物，以免會加劇經痛發生的疼痛度。

經痛跟排卵前和排卵後分泌的黃體激素值有很大的關係，在即將來月經之前黃體激素暫停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌過剩就會導致經痛的發生。

5大地雷食品易加劇經痛

促使前列腺素過度分泌的食品系列

1.高脂肪食物

經痛與子宮內膜分泌太多的前列腺素（prostaglandine）有關，在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，使經痛症狀更嚴重。因此，建議女性在生理期間盡量避免食用高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、奶油等。

建議女性在生理期間盡量避免食用高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、奶油等。

2.乳製品／牛奶

與肉類一樣，乳製品和牛奶飲料等動物性食品，也會促使前列腺素的過度分泌。

3.加工精緻甜食

在月經期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌，從而加劇經痛產生。

不利於血液循環的食品系列

4.番茄、茄子、黃瓜

月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利於血液循環，還會使經痛的情形更加嚴重。所以月經期間應該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。

5.咖啡、紅茶、酒

含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環變好，但是其實效果只是短暫的。

資料來源：39健康網www.39.net

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