如果你的孕妇维他命让你吃起来反胃恶心,可以试着晚上吃,或是配着小零嘴。吃下之后马上嚼口香糖或是舔舔硬糖果也会有帮助。如果你服用后似乎有便秘的征兆,可以喝下大量的水,或是在饮食中加入更多的纤维素,而日常生活中的体能活动也要增加。你也可以请教照护医生软便剂的使用问题。
如果以上的提示好像都不管用,可以问问是否有其他选择。像是服用其他类型的孕妇维他命,或是吃单方的叶酸、钙和铁的补充品,改善效果可能会较好。
妊娠小百科/其他额外的营养素
孕妇维他命已经足以照顾你大部分的营养需求了,但有几种营养素,你可能还想提高摄取量。和你的照护医生谈谈这些:
● 维生素D
这种维生素在怀孕的第三孕期特别重要,那时对钙质的需求将会增加。大部分的孕妇维他命中并未含最适量的维生素D。所以除了孕妇维他命外,可以再喝添加维生素D的牛奶或是含维生素D、钙质也丰富的食品。如果你不喝牛奶,也不吃高钙食品,那么摄取钙和维生素D的补充品会是明智之举。
● Omega-3脂肪酸
标准的孕妇维他命不含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸对胎儿发育的益处还不确定,但有些证据显示它可以促进胎儿脑部的发育。如果你不能吃鱼,或是选择不吃鱼或其他含丰富Omega-3脂肪酸的食物,那么可以请问你的妇产科医生,看开含有Omega-3脂肪酸的补充品给你合不合适。
本文出自新手父母《怀孕40周圣经》一书