華人健康網

如果你的孕妇维他命让你吃起来反胃恶心，可以试着晚上吃，或是配着小零嘴。吃下之后马上嚼口香糖或是舔舔硬糖果也会有帮助。如果你服用后似乎有便秘的征兆，可以喝下大量的水，或是在饮食中加入更多的纤维素，而日常生活中的体能活动也要增加。你也可以请教照护医生软便剂的使用问题。

如果以上的提示好像都不管用，可以问问是否有其他选择。像是服用其他类型的孕妇维他命，或是吃单方的叶酸、钙和铁的补充品，改善效果可能会较好。

妊娠小百科／其他额外的营养素

孕妇维他命已经足以照顾你大部分的营养需求了，但有几种营养素，你可能还想提高摄取量。和你的照护医生谈谈这些：

● 维生素D

这种维生素在怀孕的第三孕期特别重要，那时对钙质的需求将会增加。大部分的孕妇维他命中并未含最适量的维生素D。所以除了孕妇维他命外，可以再喝添加维生素D的牛奶或是含维生素Ｄ、钙质也丰富的食品。如果你不喝牛奶，也不吃高钙食品，那么摄取钙和维生素Ｄ的补充品会是明智之举。

● Omega-3脂肪酸

标准的孕妇维他命不含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸对胎儿发育的益处还不确定，但有些证据显示它可以促进胎儿脑部的发育。如果你不能吃鱼，或是选择不吃鱼或其他含丰富Omega-3脂肪酸的食物，那么可以请问你的妇产科医生，看开含有Omega-3脂肪酸的补充品给你合不合适。

本文出自新手父母《怀孕40周圣经》一书