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平時多作運動，尤其鍛鍊肚臍以下肌肉，對於骨盆腔循環更有幫助，例如：散步、跳舞，甚至是更專業的蹲馬步之類。

【月经后／菠菜炒瘦肉丝】

材料：菠菜1把、瘦肉3两、姜、葱、盐适量。

方法：

1.猪肉切丝，裹淀粉 。

2.油烧热加姜、蒜、花椒爆香。

3.把肉丝下锅炒开。

4.加入菠菜翻炒。

5.最后加调料调味即完成。

月经前、月经后穴位调理大不同

至于穴位的选择，也有月经前、月经后适合部位差异：

1.月经前：月经前的黄体期则可取小腿上的阴陵泉及三阴交，以健脾利湿。

2.月经后：至于在月经后的滤泡期，可以考虑使用虎口上的合谷，以及足背上的太冲，以疏肝解郁。

月经结束后，适合“养宫”

而在月经期间或月经结束后，也适合“养宫”，才能健康迎接下一次月经到来。要养好子宫，最主要的就是要有愉快的心情，让流入子宫的血循顺畅，以养好内膜。久坐久卧、寒凉饮食、过度劳累、作息失常，都不利于子宫的保养。如果可以的话，平时多作运动，尤其锻炼肚脐以下肌肉，对于骨盆腔循环更有帮助，例如：散步、跳舞，甚至是更专业的蹲马步等。至于太激烈的减重法，如过于节食，或是饮食不均衡等，都容易损伤气血。