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準備懷孕的女性應適度補充葉酸，其中深綠色蔬菜和番茄是不錯的食物來源。

6.叶酸：如果是要准备怀孕的女性，记得怀孕前补充叶酸是非常重要的。建议至少要在预计怀孕前28天开始补充，因为叶酸是DNA合成与细胞分裂所需的甲基提供者，在受孕28天内的神经管发育需要叶酸，适度补充可预防神经管缺陷。富含叶酸的食物有绿叶菜（菠菜、芦笋、西兰花）、西红柿、豌豆等，可优先摄取。

【跟着营养师这样吃】

郑师嘉营养师呼吁女性朋友对自己好一点，不要怕麻烦，自己做护宫排毒早餐，用350c.c.热水泡红藜粉（一匙塑料汤匙量）加大燕麦片（3匙塑料汤匙量），再配一颗水煮蛋或水果优酪乳（通常是莓果类或是柑橘）当作早餐，不但对排便很有帮助，也能替身体营造一个干净的环境，平衡雌激素、保养子宫更easy！