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抓准“关键期”　避免黄体破裂

正常来说，若月经周期大约为28天左右，则在月经来潮第1天算起的第20至26天是黄体最容易破裂的时期。因此，这段期间女孩们必须尽量避免激烈的运动或性行为，尤其黄体破裂是性生活中常见的意外事故之一，更需要加以防范。

除了飲食，維持健康的生活形態也是非常重要的。

想要预防黄体囊肿破裂，除了需注意动作力道大小，健康的生活形态也扮演着非常重要的角色，建议如下：

1. 黄体期期间，只做简单轻松的运动、不搬重物。

2. 避免激烈的性行为。

3. 饮食均衡，三餐定时定量，摄取足够的营养。

4. 避免过度减重，因为太瘦的女性黄体囊肿破裂的发生率也较高。

5. 选择好油脂、摄取抗氧化营养素，并减少接触环境荷尔蒙（双酚A、防腐剂、塑化剂、农药、重金属等），以利维持荷尔蒙平衡。

6. 适当舒压、保持心情愉快。

7. 早睡早起，培养良好的睡眠习惯。