華人健康網

1．懂得保护自己与尊重他人

流感的传染途径为飞沫传染，流行期间应尽量避免人潮拥挤处或密闭空间等，病毒容易快速散播的场所，病毒可于低温潮湿的环境中存活数小时，也就是说可以存活于生活周遭容易接触到的任何物体上，如经由手再碰触到自己的口、眼、鼻就会受到感染，最简单的方式就是戴口罩与勤洗手，如自己感染了，也要懂得尊重他人，不将病毒传播给其他人。

2．提升自我免疫力

卢信芬医师表示，适度运动、多喝水、睡眠充足、饮食均衡提升免疫力的说法虽然很笼统，但如无充足的睡眠，人体细胞就无法得到充分休息；细胞修补需要大量蛋白质、矿物质等元素，因此需要均衡的营养；充足的水分可帮助人体的代谢；适度运动则可促进全身血液循环、调节免疫力，提高抗病能力。

卢信芬医师建议，当身体感到轻微不适时，可多喝水促进身体代谢、摄取富含维他命C的水果，让自体免疫系统来对抗外来的侵害，药物是一种治疗方式，但最好的防护还是要先做好预防，而预防是可以从日常生活开始做起的。

3．接种流感疫苗

流世界卫生组织建议，孕妇应为接种流感疫苗的优先对象；美国疾病管制中心同样自2004年起即建议每个孕程皆可接种死菌流感疫苗，而此建议也在2010年被美国妇产科医学会所采纳。

孕期接种流感疫苗，对孕妈咪和胎儿来说都是多一层保护，孕期施打流感疫苗，母体所产生的抗体可经由胎盘传递给胎儿，新生儿出生至半年内都还会有免疫的效果。除了高危险群之一的孕妇需要接种流感疫苗之外，卢信芬医师建议，家里的人更要接种疫苗，因为病毒只需要一个喷嚏就可能传染给他人。

*※原文刊载于2016年11月号《妈妈宝宝杂志》。 *

*※更多精彩内容，请见【妈妈宝宝怀孕生活网】。 *

*※本文由《妈妈宝宝杂志》授权刊登，未经同意禁止转载。 *