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曾郁文醫師（如圖）強調，孕期噁心及嘔吐，多在第3個月末自然消失。（圖片提供／婦產科醫師曾郁文）

《战胜孕期不适　8小锦囊》

一.孕期恶心及呕吐：导因于怀孕初期体内绒毛膜性腺激素(HCG)上升。多在第3个月末自然消失，极少数孕妇会持续至生产。

建议：

1.起床前，进食固体食物(饼干或土司)。

2.少量多餐，避免空腹。

3.避免摄取油腻或过甜食物。

4.饭后不要喝大量的汤水，且不要马上躺下或从事激烈活动。

二.胃酸灼热感：因荷尔蒙改变，使得胃贲门括约肌松弛，胃排空减缓，所以胃酸容易逆流至食道而造成灼热感。

建议：

1.避免食用碳酸饮料刺激胃酸分泌。

2.饭后勿立即躺下。

3.必要时可服用制酸剂中和胃酸。

三.频尿：通常发生在怀孕初期及末期，乃因子宫胀大所影响。建议可穿着棉质内裤，注意不要憋尿，睡前不要饮用大量开水及避免穿着过紧的紧身衣裤。

四.口腔粘膜或牙龈出血：乃因体内动情激素(Estrogen)上升，导致粘膜肿胀，容易发生口腔或牙龈出血情形，建议使用软毛牙刷，且刷牙时动作宜轻柔。

五.乳房变化：因应怀孕，荷尔蒙改变使乳房胀大，建议应穿着合适的胸罩，以避免乳房下垂；同时，乳晕开始会有色素沉着情形，不会因产后而恢复原色。