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学习时机‧种类

杨诗苹副护理长建议，怀孕7个月（28周）的怀孕妈妈，可以向专业人员开始学习拉梅兹生产法，内容包括神经肌肉控制、体操运动、呼吸技巧，首先是神经肌肉控制运动，主要是使身体肌肉可以放松，让子宫可以无拘束的宫缩，比较不会浪费体力。

其次体操运动是练习背部、腹部及骨盆肌肉的强韧性，让怀孕妈妈到产程最后一刻，会懂得如何用力，才不会有撕裂伤；最后呼吸运动主要是让产程可以利用呼吸技巧来转移注意力焦点，降低子宫收缩所感受到的不适，让怀孕妈妈觉得产程比较容易度过，由于医院受限于空间和地点的关系，通常医护人员多半仅会传授呼吸技巧。

※原文刊载于2016年03月号《妈妈宝宝杂志》。

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