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網路卻盛傳有子宮肌瘤問題的婦女，應避免食用紅石榴，以免雌激素攝取過量，增加子宮肌瘤產生、變大的風險。真有這一回事嗎？（圖片／本站資料畫面）

且植物性荷尔蒙不仅会选择性的结合，与人体本身的荷尔蒙作用力相差约差1000倍左右，对于子宫内膜的刺激，并没有想象的这么严重。最重要的是，植物性荷尔蒙不含有动物荷尔蒙中，易刺激子宫的“雌二醇”成分，不仅不会造成子宫内膜癌或肌瘤变大，对子宫内膜还有保护作用，可减少罹癌风险。

植物性雌激素怎补充？每日50mg为限

因此，日常饮食中适度食用，例如，每日食用1颗红石榴、1杯豆浆（500c.c），或1把葡萄籽；同时，谨记更年期前每日50mg、更年期后100mg的每日摄取限度，对人体并不会带来特别的危害，民众不需过度担忧。除了适度补充富含天然植物性雌激素的新鲜食材外；配合多元均衡的饮食习惯，以及规律作息、定时运动，都有助预防、避免子宫肌瘤、子宫内膜癌的发生。