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產後媽咪們除了擔心身材發胖，還擔心昔日堅挺的乳房因為哺乳而下垂。生產對女人來說，真的要付出這麼多美麗代價嗎？那可不一定！中醫師表示，只要吃對做對，產後媽媽們照樣可以擁有美麗胸形，甚至還可以讓乳房UpUp，更加豐滿動人。

廖婉絨中醫師表示，乳房的美容保健，重在「肝」、「腎」、「脾」、「胃」等臟腑經絡的調理，內服具有補腎健脾的中藥食補，配合胸部推拿按摩循行於乳房的肝經、胃經，能有效改善乳房鬆弛下垂的困擾。特別設計一道「美胸食譜」和一套「提豐胸按摩法」，不但幫助產後哺乳的媽媽預防乳房下垂，還能讓媽媽們胸形更漂亮。

食補提胸豐胸：黃耆山藥美胸飲

〈材料〉：黃耆20克，當歸10克，新鮮日本山藥100克，核桃20克，黑芝麻20克。

〈作法〉：

1.日本山藥去皮、洗淨、切塊後備用(用台灣山藥，需煮熟後備用)；核桃仁剝成小塊備用。

2.將黃耆、當歸裝入過濾袋，加水500cc，大火煮開後轉成小火，煎煮20分鐘後倒出藥汁備用。

3.將中藥汁與山藥、核桃仁、黑芝麻一起放入果汁機中，攪打均勻即可飲用。

〈功效〉：補養氣血，提胸豐胸

黃耆提升陽氣，能增強乳房韌帶張力，使之收縮上升；當歸補血，氣血雙補，有助於胸部豐潤。山藥健脾胃、益腎氣，所含的皂苷是體內製造荷爾蒙的重要成分，豐胸又美顏。核桃仁、黑芝麻補腎調五臟，潤燥且增補產後媽媽的元氣，所以這道藥膳食譜，很適合產後媽媽當早餐飲用，不僅補養氣血，還能豐胸潤膚。

穴位按摩豐胸：按膻中穴、乳四穴

廖婉絨中醫師也提供一套胸部穴位按摩法，每天做一做，幫助產後媽媽向上拉提胸形，預防乳房下垂，還兼具豐胸效果。

【取穴：】

膻中穴：位於兩乳頭連線中點的胸骨柄上。

乳四穴：以乳頭為中心的垂直和水平線上，分別距離乳頭2吋(三指幅寬度)。

【按摩法：】

Step 1：坐或站姿，雙手中指共同按壓位於胸骨柄上的「膻中穴」。

1.先深吸一口氣，隨著吐氣時，雙手中指沿著乳房下緣，用力由內往外再往上做弧形按柔至腋下。

2.再深吸一口氣，隨著吐氣時，雙手中指再由腋下向上沿著乳房上緣，由外向內再往下按柔至膻中穴，如此重複10下。

3.接著柔擦按捏整個乳房，兩手上下合按右側乳房10下，接著兩手左右合按右側乳房10下，再換左側乳房上下左右柔按各10下。

Step 2：採坐或站姿，雙手分別按壓位於乳頭四周的「乳四穴」，由內→下→外→上，每個穴位各按壓6秒，重複10下。

廖婉絨中醫師說明，這套胸部按摩法有疏通乳房氣血循環，拉提豐胸功效。可於每天洗澡後按摩乳房，若事先在按摩部位塗上乳液或豐乳霜，效果會更加倍。

醫師小叮嚀

廖婉絨中醫師提醒，產後媽媽哺乳過後，乳房內的乳汁退掉；或是體重迅速下降，乳房脂肪快速消除，原本被撐大的皮膚，無法立即恢復彈性，就會出現乳房鬆弛下垂現象。所以在這段時期，要善用藥膳食補和胸部穴位按摩來保健乳房，另外，佩戴合適的胸罩也很重要。

產後媽媽可能因為哺乳，而產生乳房下垂的困擾。

中醫師建議食補提胸豐胸，可以喝黃耆山藥美胸飲。（圖片提供／廖婉絨中醫師）

膻中穴：位於兩乳頭連線中點的胸骨柄上。

乳四穴：以乳頭為中心的垂直和水平線上，分別距離乳頭2吋(三指幅寬度)。