华人健康网

癌友瑜珈课程正念减压，结合呼吸与瑜珈伸展。（图片提供／台湾癌症基金会）

友信医疗集团 关怀生命，致力提升生命品质

友信医疗集团表示，癌症病人与家属要面对的是长时间与疾病相处，与适应疾病在治疗中所带来的冲击。因此与台湾癌症基金会合作推出癌友瑜珈专属课程，盼能透过瑜珈的舒缓癌因性疲惫症，并协助结束疗程的癌友，提高生活及睡眠品质，加速返回正常生活。

台湾癌症基金会副执行长蔡丽娟说，癌友瑜珈是一堂专为癌友设计的瑜珈课程，特别透过台大物理治疗学系指导，针对治疗期与初愈期癌友所设计，避免癌友为上肢水肿、肌筋膜沾黏所困扰，导入能促进淋巴回流、肌筋膜放松等伸展的瑜珈动作，达到有效率的呼吸、适度伸展。

此外，也考量到癌友可能因治疗而影响到的身体限制，乳癌患者常出现的淋巴水肿，肠胃道癌患者因开刀对腹部耐受性较差等，因此，在瑜珈体位法的设计上，以伸展为主，搭配能融入日常生活中的辅具，例如：居家运用墙壁与地板、搭配椅子变换容易操作的体式等。让原本对癌友来说困难的瑜珈体位，也能轻松操作，提高活动力。

癌友瑜珈课程正念减压，结合呼吸与瑜珈伸展

参与多场癌友瑜珈课程教学的瑜珈老师Mimi指出，在为癌友设计课程时，亦特别加入正念减压与呼吸的练习，因癌友学员常处于高压的情绪状态，对于未来的不确定感、对于身体状况的焦虑，甚至是否成为别人的负担，拖累家庭等，因此在癌友瑜珈里，也强化正念减压与呼吸的练习，帮助癌友学习与生命的「不确定」共存，练习把专注力放回自己身上。

有高达八成五的癌友瑜珈学员，在完成八周的课程后，感受到心理状态更稳定，亦减缓癌症本身与治疗造成的不适。在百位癌友学员中，有55%以上癌友是从来没有瑜珈经验，有许多癌友甚至在罹癌前都没有运动的习惯。反而是因为透过一系列的癌友瑜珈课程，让癌友学员们藉由每周一次规律的课程，从舒缓的伸展动作、导引式的呼吸练习、做为初阶训练体能的方式，进而帮助癌友逐步恢复体力。