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根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人深受失眠之苦，全台失眠人口已經超過400萬人。而為了助眠，國內一年安眠鎮靜藥品已超過4百萬人使用，用量更突破9億顆，十分驚人！長期的睡眠不足或睡眠品質不佳，不僅會增加心血管疾病的風險(如高血壓、糖尿病)，也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能下降與免疫力下降。想要擺脫失眠困擾，營養師推薦有5大飲食能助眠，另外，助眠還有6大Tips，以及藥師分享6要訣正確使用安眠藥，快來看一看：

1.全台400萬人失眠！黃威杰營養師：必吃5大食物，助一夜好眠

你也是失眠一族嗎？長期失眠容易讓身體處於睡不夠，或睡不好的狀態，不僅會減弱身體的新陳代謝效率，精神和健康狀態也會大打折扣，連帶影響日常工作的表現與人際關係。營養師DGI黃威杰表示，想要擁有良好睡眠品質，不妨可以攝取5大助眠食物。

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2.全台1/10的人有慢性失眠症困擾！6大Tips助好眠

根據台灣睡眠醫學學會調查，全台有1/10人口受慢性失眠症所苦。而在聯安診所2023年10大健康困擾調查統計中，睡眠問題亦位居第九。可以說，擁有好的睡眠品質並不容易。長期的睡眠不足或睡眠品質不佳，不僅會增加心血管疾病的風險(如高血壓、糖尿病)，也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能下降與免疫力下降，對身體造成或多或少的傷害。

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3.全台失眠人口逾460萬！長期失眠共病多，應尋求幫助

臺灣有高達五分之一(逾460萬)的人口正與失眠抗爭！臺北市立聯合醫院和平婦幼院區精神科主治醫師范瓊月提醒，偶爾的失眠可能只是生活壓力大或變動較多的暫時反應，這時身體自有其調適機制，不必太過擔心，但若是長期與失眠為伍，那可就不是小事了。長期失眠會增加心血管疾病、身體慢性發炎、情緒低落、耐性喪失、記憶力和注意力減退的風險，甚至影響工作表現和家庭生活，嚴重影響生活品質。

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4.失眠、胸悶…自律神經失調找上門！快戒掉5大NG飲食習慣

根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！經常失眠、胸悶、胃痛、眩暈、全身都不舒服，就是找不出病因，小心可能是自律神經失調惹禍！

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**5.驚！每年吃掉9億顆安眠鎮靜藥！趙順榮藥師：6要訣正確使用安眠藥

國內一年安眠鎮靜藥品已超過4百萬人使用，用量更突破9億顆，顯示鎮靜安眠類藥物濫用問題很嚴重，也是造成免疫力下降主要原因之一。台灣預防保健協會創會理事長、藥學碩士趙順榮藥師提醒，確保安眠藥起作用的最好方法是在你有規律的睡眠時間、良好的睡眠習慣和有效的放鬆，如果沒有這些，任何安眠藥都不太可能起作用。

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