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為什麼說腸道健康關係到你的皮膚狀態？因為一個不健康的腸道可能導致消化問題，體內毒素排不出來反映在皮膚上。

照顧腸道就是在呵護肌膚，以下是幾種優化腸道健康的營養素，快來認識這些腸道健康的超級英雄：

纖維：增進腸道蠕動

燕麥、水果、蔬菜

益生元：為益生菌提供食物

香蕉、大蒜

益生菌：改善腸道菌群

優格、納豆

多酚：強化腸道屏障，抗氧化

藍莓、黑巧克力

水分：幫助排毒，保持腸道濕潤

清水、椰子水

補充這些營養素，幫助腸道健康，自然可以看到皮膚狀態的改善。

腸道健康，肌膚自然煥發光采！

圖片來源：張語希營養師

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