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（關鍵字：偏頭痛 , 失眠 , 經痛 , 營養素 , 鎂）

NG！这样做会加速镁流失

如果平常常喝咖啡、茶等咖啡因食品，咖啡因、酒精这类刺激性的物质也会加速体内营养素的消耗，包括“糖份”也是。或者平日生活压力大，会导致肾上腺分泌的“压力荷尔蒙”皮质醇一直保持很高的水平，造成睡眠障碍、血糖异常等问题，因此如果减少

镁对于钙质的吸收也有相辅相成的效果，特别是对于年龄层较高，可能会有退化性关节炎等骨质问题的女性，钙、镁的补充更是缺一不可，因此平时饮食就要注意避免过量咖啡因等刺激性物质，并多补充上述食物。

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