華人健康網

Day 11-40：告诉全世界

“责任”对于改掉坏习惯至关重要。在这个阶段，尽可能告诉身边的人，你正在戒除坏习惯，进而建立一个全面且公开的人际监督关系。当你越是告诉大家你的计划时，越多人越会在你禁不起诱惑时，跳出来指正你。让大家知道你多希望他们监督你的行为，不过，你同时也要不断地告知他们记得适时提醒你。

Day 41-66：当心重返坏习惯的潜在诱因

在迈入最后冲刺阶段之际，有些小错误可能会冒出来—每个人都可能落入这样的情况。你只需要时刻警惕引发这些错误的共同线索。如果在一个特定的情境下，你准备重蹈覆辙，你必须有意识地规避那个诱因，直到你感觉自己的坏习惯已经彻底戒除了。在最后这个阶段，是否注意远离诱因往往是决定成功和失败的关键。

Day 67：奖励自己

你终于戒掉坏习惯了！也许会认为这本身就是最好的奖励，但何不趁此庆祝一下呢？只要不是通过自己千辛万苦才戒掉的这个坏习惯来庆祝就好。你还可以利用这个机会想想下一个需要戒掉的坏习惯。

结合以上方法

如果还是无法克服坏习惯，不是因为你懒或是笨。心理因素对很多人来说是很大的心魔，但是当我们搞清楚这其中的科学原理，便可以藉由研究背书的方法来验证。一次专注于一个习惯就好，遵照时间表按部就班地执行计划，那么脱离坏习惯魔爪的日子便不远了！

完整文章请看VOGUE.com