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預備動作，雙腳打開與肩同寬呈站姿，雙手掌心向下，平舉到胸前。（圖片／三采文化提供）

【掐指甩手经络操】

作用：使气行全身，启动脏器、血管、呼吸系统的全身自愈力。

操作时间：全套10～15分钟。

步骤：

动作1／预备动作：双脚打开与肩同宽呈站姿，双手掌心向下，平举到胸前。

动作2／掐食指，前后甩：双手平举时，用大拇指掐「食指指腹」，前后甩手4次。

动作3／掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。再恢复成双手平举站姿，即完成1回。重复动作2、3，共做10回。

雙手平舉時，用大拇指掐「食指指腹」，前後甩手4次。（圖片／三采文化提供）

动作4／换掐中指，前后甩手：双手平举时，用大拇指掐「中指指腹」，前后甩手4次。

动作5／掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。再恢复成双手平举站姿，即完成1回。重复动作4、5，共做10回。

动作6／掐无名指，前后甩手：双手平举时，用大拇指掐「无名指指腹」，前后甩手4次。

动作7／掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。再恢复成双手平举站姿，即完成1回。重复动作6、7，共做10回。

动作8／换掐小指，前后甩手：双手平举时，用大拇指掐「小指指腹」，前后甩手4次。

动作9／掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。再恢复成双手平举站姿，即完成1回。重复动作8、9，共做10回。