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要预防这样的情况，睡前的一杯宝水就非常重要了。特别是高龄人士，很多人因为睡不到一半再爬起来上厕所，所以都会避免在睡前喝水。可是只要比较一下上厕所的麻烦和因为脑梗塞而病倒的风险，孰轻孰重，答案不言而喻。喝杯水，上个厕所，再上床休息，只要养成这样的习惯就能大幅降低罹患脑梗塞的风险。

●入睡前与睡醒时的水要怎么喝？

此外，入睡前喝的水因为还具有将集中在大脑的血液导向肠胃、舒缓紧张、帮助睡眠的效果，所以为了避免对身体的刺激，最好饮用微温的水。

相反地，早上刚睡醒的时候，建议可以喝一杯冷水。我也是每天早上固定喝一杯冷水。早晨的一杯水，可以适度刺激肠胃，同时将血液和淋巴液导向全身，冲出体内老旧的废物，也就是可以促进便意。刚起床的时候，胃肠也都还处在睡眠的状态，所以水也可以刺激食欲。

早上的一杯水也可以做为健康的指标。如果觉得水很好喝，那就没有什么问题，但如果连一杯水都感到难以下咽的话，那有可能就是太劳累了。为了预防这种状况，在冰箱里准备一瓶有助恢复疲劳的碳酸水也是个聪明的小秘诀。