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方法4

6个月以前的婴儿容易饿且睡眠更短，作息较不容易建立。但到6个月之后，要试着让孩子作息规律，固定时间上床睡觉，起床时间自然会固定。午睡时间也要差不多，且不要睡超过2小时，下午5、6点之后尽可能不要睡，因为会影响晚上上床睡觉时间。建议刚开始调整作息时，可先记录孩子的作息时间，了解孩子作息并逐步调整。

方法5

白天要让宝宝的活动量足够，也让孩子有足够的日照，晚上自然睡得好。宝宝除了吃饭、睡觉时间外，其余就是游戏玩乐时间，妈妈可安排让孩子尽情的使用精力的动态活动，特别是户外活动，让孩子晚上可睡得更好，这是非常重要的唷！

方法6

有吃副食品的孩子晚上也可适量吃一点助眠的食物，像全谷类、乳制品、豆类、深绿色叶菜和香蕉等。

方法7

宝宝若是容易有分离焦虑或缺乏安全感，睡前要给予宝宝足够的拥抱及陪伴。若是上幼儿园的孩子，和妈妈分离时的方式也要适当调整，让孩子逐步学习和妈妈分离，才不会晚上带着不安的情绪入睡。