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夏天炎热的天气总是让人特别提不起食欲，刚出生的宝宝由于身体器官发育还不完全，对于环境也较为敏感，只要宝宝有任何不舒服，就会直接反映在生理反应上。其中肠胃消化不良，宝宝可能会导致便秘，成为妈妈最头痛的问题，要解决小孩便秘的困扰，最有效的方式就是经由饮食来调整。

养成宝宝良好饮食习惯，就不怕便秘问题找上门。

养成良好的饮食习惯，才能避免肠胃不适的情况发生，宝宝刚出生的时候，如果还是由母亲哺乳，妈妈们就要注意自己的饮食方面尽量保持清淡，食物要均衡多样，避免摄取过多蛋白质，尤其乳汁中钙的含量过多，往往会造成宝宝的便便较为干燥不易排出。

若是喝牛奶的宝宝，由于牛奶中的酪蛋白及钙比母乳多，更容易造成宝宝便秘，建议在喂奶的同时，也要记得多给宝宝补充水分。满4个月以上的宝宝则可以添加果泥、果汁（蕃茄汁、橘子汁、黑枣汁、蔬菜汁）等适当的纤维质。在烹饪方式上要多使用蒸煮炖的方式，不宜吃炸、烤的食品。多摄取瓜果类食品对于排便也有相当助益，如西瓜、香瓜、哈密瓜等。

想让宝宝排便顺畅，也可以利用每天早上起床，让小孩喝一杯加了薄盐的温开水，也有助肠胃消化，如果怕小孩不喜欢喝，可以改添加蜂蜜增添味道。

运动也是解除便秘的好方法，透过搭配运动可以增加自身新陈代谢，并增进肠道蠕动。虽然宝宝还无法靠

自己做运动，妈妈可以协助宝宝做一些腹部的按摩等，让宝宝增加肌肉的活动机能。

从饮食调整下手，可以大大减低宝宝便秘问题的发生，炎炎夏日就不用担心宝宝吃不下、肠胃不好，在均衡饮食的情况下宝宝身体更加健康有活力！