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暑假气温高，街道上总是可看到来回穿梭的学童，因家长工作忙碌，疏于妥善管理饮食，为了消除暑气，经常拿着手中冰凉的珍珠奶茶或饮料，大口吸吮。不过，营养师提醒，如果学童每天喝含糖饮料1杯以上，容易让脂肪上身，引发高血糖、高尿酸的症状，增加心血管疾病的风险。

暑假期间，许多学童为了消暑，经常饮用冰凉的高糖饮料，容易造成肥胖、高血糖、高尿酸，增加心血管疾病的罹病风险。

每年长达2个月的暑假中，许多家长因工作关系，无暇为孩子准备均衡、营养的膳食，通常只是拿零用钱要学童自行打发餐点，但是多数学童缺乏健康饮食的概念，不仅三餐不规律，以汉堡、甜点、油炸类等高热量食物取代正餐，甚至以冰凉的含糖饮料取代白开水。

台中光田医院营养师蔡慧君表示，曾有一名10多岁的男学生，因暑假期间饮食不受控制，一日多餐，且餐餐几乎都是高热量的速食、炸物、甜食和冰凉饮料，加上缺乏运动，造成体内血糖指数和尿酸数值超标，身体质量指数（BMI）超过27，出现轻度肥胖的现象。

每年暑假快结束的时候，门诊中因肥胖而求诊的学童会比平日略为成长。为了避免假期肥胖症上身，家长可先为学童建立均衡饮食的正确观念，尤其于炎热的暑假期间，饮料应以零卡或低热量为原则，避免食用含有奶精、反式脂肪酸的食物；多摄取新鲜水果，增加纤维质摄取量。

许多学童因为夏季炎热，不喜欢喝索然无味的白开水，反而选择冰品消暑。不过，蔡慧君营养师提醒，针对不喜欢喝白开水的学童，家长偶尔可以不加糖的蔬果汁取代；喜欢吃挫冰的学童，建议选择新鲜水果冰，避免选择红豆、绿豆、芋头、粉圆、芋圆等淀粉含量高的配料，以及炼乳和果浆等高热量调味料。值得注意的是，喝冰饮或吃冰品时，应避免食用过量或过快，以免增加肠胃负担。

蔡慧君营养师提醒，学童的夏日饮食应注意营养均衡，但因其正处成长期，必须多补充钙质和铁质，钙质摄取来源例如奶类、小鱼干和豆腐等，以及铁质来源如肉类、深色蔬菜。