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每个人小时候一定都会有被妈妈催促着上床睡觉的经验，定时上床睡觉不只是为了让小孩睡饱有精神，根据英国一项颇具规模的调查更发现，儿童若就寝时间不规律或晚睡，对于脑力发展有明显影响，超过晚上9点才睡觉的小孩，在阅读测验及数学的分数较差，且经常晚睡，学习成绩也较低落。

小孩的睡眠时间如不固定又常晚睡，对于脑力发展有明显影响，学习成绩自然也较低落。（摄影／黄志文）

英国国家广播公司《BBC》报导指出，伦敦大学学院（University College London）研究针对1万1千名儿童自3、5、7岁时在学习能力以至成绩上的表现做评估，并调查他们的睡眠习惯与就寝时间。

统计结果发现7岁前儿童，有一半以上的就寝时间约在晚上7:30~8:30，另外也发现，其余没有规律睡眠时间或是在晚上9点后才睡的孩童，在学习能力包括阅读、数学计算上的表现都明显差于规律睡眠的孩童。

研究人员表示，习惯晚睡的孩童们，通常也是因为家长放任孩童看电视或是没有与孩子约法三章、规定严谨的睡眠时间，导致孩童在生活作息或是学习态度上较没有原则而影响到成绩。不过研究也没有代表让小孩越早睡，脑力发展就越好，主要还是规律的作息与睡眠时间才是影响儿童学习的关键指标。