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职场妈咪的挤乳时间建议

1.早晨出门前：早上出门前先亲喂或挤奶，疏通乳腺避免堵塞。

2.午休时间：中午休息时间，用完餐后可以挤奶一次。建议挤奶前多吃汤汤水水的食物，助于乳汁分泌。

3.下班前：下班前再挤一次。

4.回家亲喂：回家后尽量采取亲喂方式，助于泌乳。

夫妻合作，工作＆育儿得心应手

身兼母职与工作，刚开始职场妈咪也许会觉得分身乏术，尤其宝宝特别爱哭或黏人，更是苦不堪言。不过，随著作息调整，当孩子逐渐适应每天的生活惯例，相信一切会渐入佳境。

另外，在育儿或教养时，另一半的参与很重要。如果先生可以适时伸出援手，例如：协助清洗、消毒奶瓶；或当太太亲喂完毕，先生帮宝宝拍嗝等，都能减轻妈妈的负担，同时让妈妈得到休息。谢秀月督导指出：“两人同心齐力才是照顾宝宝、教养孩子的最佳方式。”

最后，谢秀月督导提醒辛苦的妈咪，在工作与育儿两头烧的情况下，别忘记多照顾自己，像是适度补充营养；疲累时则请帮手协助，让自己得以休息。身心健康才能让工作及育儿得心应手。

谢秀月

学历：公立台北护理学院毕业

经历：振兴医院产儿科护理长、振兴医院外科护理长、国际婴幼儿按摩协会讲师

现职：华悦产后护理之家负责人暨督导

全文内容请参考：【妈咪宝贝】Mababy.com