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助孕生活&饮食诀窍

陈明哲主任表示，女性最理想的受孕年龄为18岁～32岁。一旦超过32岁以上，受孕能力也就逐渐走下坡。而男性若超过35岁，生育能力同样也在走下坡，因此受孕年龄是相当重要的关键因素。健康的生活型态，拥有健康的身体，避免环境毒素的强烈影响，避免上述疾病，那么想要成功做人并不难。

一、助孕生活守则：

1.避免抽烟、喝酒、浓咖啡

2.中度适量运动最佳

3.夫妻维持正常性生活

4.控制体重

5.减轻压力

二、助孕饮食须知：

1.吃健康抗氧化蔬果

2.吃乳制品

3.吃深海的鱼类

4.吃全谷类取代精致饮食

5.吃高优质的油品

6.准备怀孕：补充叶酸

7.素食者：补充羟胺酸、辅酶Q10

8.饮水要足够

陈明哲

学历：公立阳明医学院医学系医学士、公立新加坡大学科学硕士（临床胚胎学硕士）

经历：台北荣民总医院妇产部医生、台中市公保中心、健保中心门诊特约医生、台湾妇产科医学会、台湾生殖医学会理事

现任：台中荣总妇女医学部生殖内分泌及不孕症科主任医生

全文内容请参考：【婴儿与母亲】