五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩 | 人類智庫 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（关键字：复健 , 五十肩 , 肩颈酸痛 , 肩颈僵硬 , 自主复健）

步骤3／手肘提到最高处，加强拉伸。

步骤4／吐气，手肘往下，至胸处时，另一手握住手肘，往身体的方向压3次。

整体动作，左右各做3组动态伸展。

本文出自张振泽、洪肇钦所着人类智库《武医徒手疗法》一书

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