五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩 | 人類智庫 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

热门：经痛青光眼食道癌肺癌子宫肌瘤

收藏

（关键字：复健 , 五十肩 , 肩颈酸痛 , 肩颈僵硬 , 自主复健）

步骤3／手肘提到最高处，加强拉伸。

步骤4／吐气，手肘往下，至胸处时，另一手握住手肘，往身体的方向压3次。

整体动作，左右各做3组动态伸展。

本文出自张振泽、洪肇钦所着人类智库《武医徒手疗法》一书

拇指外翻挤压害第二脚趾变形、脚底长厚茧！微创手术解决红肿疼痛困扰

保健焦点

你是哪种族群看更多＞