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过食辛辣厚味、温补食物可致阳盛灼阴、胃肠积热、津液耗伤，导致肠道干涩、燥结，出现便秘。现代医学认为，肛肠病变、慢性病、精神紧张等都会导致便秘。

禁用食物

精米、细面食物、辛辣燥热食物、黏性食物、肉类。

生活调理原则

● 多饮水，适当吃五谷杂粮、水果蔬菜及清热去火的食物，以补充膳食纤维。

● 每天养成定时排便的习惯，严重时要服用或使用一些有导泻剂作用的药物。

● 避免紧张，适当运动可使胃肠活动增强，尤其是提肛运动，进行腹部按摩也可以缓解便秘。

中医专家献技

生活老偏方／1：将30公克黑芝麻、40公克杏仁、白米50公克放进水中浸泡，然后捣成糊状，煮熟后加糖服食，可治便秘。

生活老偏方／2：香蕉2根、黑芝麻30公克。用香蕉蘸炒半生的黑芝麻嚼吃，养阴清热，润肠通便。

生活老偏方／3：每天撕碎一块干荷叶，放在茶杯里用开水冲泡当茶饮。